筋肉をつけるだけじゃない!プロテインの効果や種類を紹介

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みなさんこんにちは、プロテインお兄さんでおなじみの「なお」です。

みなさんはプロテインを筋肉ムキムキのゴリマッチョや、そうなりたい人が飲む飲み物だと思っていませんか?

実はプロテインには様々な効果があるんです。

僕もよくレッスンの終わりに飲んでいるのですが、実は筋力増強以外に疲労回復などを目的として飲んでいたりするんです。

そんな能力を秘めたプロテインの事、気になりませんか?

もっと知りたくないですか?

ふふんd( ̄  ̄)

プロテインお兄さんが教えてあげましょうd( ̄  ̄)

興味ないとか言わないください。見て行ってください。お願いします。

それでは早速いってみましょう。

プロテインって何?

プロテインイメージ写真 nao

「プロテイン」とは日本語に訳すと「タンパク質」という意味になります。

運動や筋力強化に必要で、通常の食事から摂取できないタンパク質を効率的に身体に取り入れる為の食品です。

タンパク質は体内で分解されアミノ酸になり、アミノ酸が身体中の筋肉に行き渡り、肉体的疲労の軽減、筋力強化などにつながります。

筋力トレーニング後に飲むことにより傷ついた筋肉を強くする為に、使用した筋肉に重点的にアミノ酸が使われるので筋力がつきやすくなるという事なのですね。

プロテインにはタンパク質以外にも多くのビタミン、ミネラルが入っているので栄養価も高く、種類によってはダイエットにもオススメできるプロテインもあったりするんですよ。

プロテインの種類

ここに画像の説明
では、その気になるプロテインの種類なのですが、大まかに以下の3種類があります。

それは

  • ホエイプロテイン
  • カゼインプロテイン
  • ソイプロテイン

です。

それぞれ何の原料のタンパク質かによって名前が変わっています。

そしてこの3種類のそれぞれが効果、性能の違うプロテインなんですよ!

どもようなものなのか気になりますよね!?

それでは種類別解説です!

ホエイプロテイン

ホエイプロテイン
出典:www.amazon.co.jp

原料 乳清と呼ばれるヨーグルトの上澄み部分からタンパク質を抽出して作られたプロテイン
特徴 ビタミンや必須アミノ酸、筋力増強に大きな効果をもたらすBCAAというアミノ酸を多く含んでいて栄養価が高い
効果 短時間のトレーニングで効率的に筋力を増強させることに優れている 疲労回復に効果あり

僕は一時期ホエイプロテインを筋トレ後に飲んでいたのですがその頃は通常のトレーニングでも筋肉の付きやすさを実感しました。

また疲労回復効果もふと感じる程度ではありますが感じましたね。

カゼインプロテイン

カゼインプロテイン
出典:www.amazon.co.jp

原料 生乳を構成するタンパク質の80%を占めるタンパク質のカゼインから作られている
特徴 ホエイプロテインよりも栄養の吸収スピードが緩やかで、より継続的に筋肉に作用するので摂取するタイミングなどが幅広く、腹持ちも良い
効果 トレーニング以外の時間でも筋肉に作用し増強 疲労回復に効果あり

カゼインのプロテインは、引越し屋さんなどの長時間重たい荷物を運ぶなどの運動をされる方などはオススメですよ!

ソイプロテイン

ソイプロテイン
出典:www.amazon.co.jp

原料 大豆を原料として作られたプロテイン
特徴 大豆が原料という事もあり食物繊維が多く含まれており、腹持ちが良い。ホエイ、カゼインと比べ低カロリー
効果 ダイエットに最適

最近ソイプロテインを飲んでいる僕ですが、筋肉量の減少を抑え脂肪を燃焼させる事に最適なプロテインですね。栄養価も高く、ダイエットにはもってこいかと思います。

さいごに

どうでしたか?

プロテインにもいろいろあるでしょう?

種類別で効果の違うプロテインがありますので人それぞれの目的によってプロテインを選べますよね。

僕はダンスにはある程度の筋肉が必要だと思っています。

踊るうちに筋肉は付いてくるとは思いますがより強く筋肉を付けたい時にプロテインはいかがでしょうか?

体を絞るために飲んでもいいと思いますし、カッコイイ肉体作りにはプロテインは効果を発揮してくれると思います。

一緒にダンスをして、プロテインを飲んで美しい体を手に入れましょう!

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